f7092的部落格

一、高蛋白多吃:魚、肉、雞肉、蛋、豆腐、海鮮、起司(北海道)
二、高纖維多吃:青菜、木耳、海苔、海帶芽、四季豆、蘿蔔乾、燕麥片、毛豆
三、高油質的食物(好油):魚油、堅果、夏威夷果、杏仁、核桃、起司(北海道)
四、澱粉類少吃:麵、飯、麵包、米粉、冬粉、馬鈴薯、玉米、稀飯
五、甜的少吃:飲料、水果(鳳梨、西瓜、香蕉、芒果)、餅乾、果汁
六、水多喝:一天2500ml以上
七、澱粉類跟甜的食物不能同時吃(所以麵包、蛋糕和珍奶就是非常典型的澱粉加糖)
八、下午三點以後絕對不可碰澱粉類和甜食

早餐:澱粉類跟甜的食物不可同時吃(例:三明治就不能配奶茶或豆漿，頂多喝無糖豆漿)
午餐:1/3飯+青菜、魚、肉、雞肉、蛋、豆腐、海鮮+湯
晚餐:不可吃澱粉類
青菜+魚、肉、雞肉、蛋、豆腐、海鮮+湯+水果(可以吃雞腿+青菜)






姊妹們，我po上來啦！一字不露喔！
三星期瘦四公斤....

前三天不能吃甜的(尤其是我最愛的奶茶跟巧克力厚片)
我餓到手都在抖
經過麵包店，我進去聞一聞香味就出來了...
都不敢買
不過第一個星期就瘦了兩公斤
效果很快...
而且甜的少吃，真的比較不容易餓喔！

妳們已經很瘦啦！
不用比我瘦吧？？
不要每次照相都是我最腫> 而且醫生說飯只能吃1/3
我每次都偷吃到1/2

三點後不能吃甜的
我就在兩點五十五分去五十嵐買了一杯三分糖的紅茶拿鐵然後在兩點五十九分的時候把它喝完
哈哈哈....
總之我就是要鑽那食譜上的漏洞啦！